EJERCICIO Y FRECUENCIA CARDIACA ¿UNA RELACION VITAL?

 

EJERCICIO Y FRECUENCIA CARDIACA ¿UNA RELACION VITAL?

INTRODUCCION

La práctica de la actividad física es una de los medios recomendados para tener una vida saludable, por las grandes instituciones de la salud como la OMS, muchas son las causas que incentivan iniciar una rutina de ejercicios e incluso ahora en la pandemia se ha vuelto de moda hacer ejercicio, lo que es muy positivo para obtener la cantidad de beneficios que ofrece al cuerpo y a la mente. Pero comenten el error de hacer actividad física sin tener en cuenta la frecuencia cardiaca, sin saber que ambos guardan una relación muy importante y que ayudan a poder a aprovechar al máximo los beneficios sin hacernos daño.

Para contextualizarnos hemos decidido saltar la cuerda, al inicio nos cansamos y no duramos ni un minuto y hasta el corazón se nos quiere salir del pecho, pero si persistimos con los días, mostramos una mayor resistencia y una menor dificultad, lo que ha ocurrido es que nuestro cuerpo se ha adaptado al ejercicio y a su intensidad, así que estamos preparados para subir de nivel. ¿Pero qué ha pasado aquí? ¿Por qué ya no nos cansamos como antes?

DESARROLLO

A través de un trabajo de indagación se hizo un experimento a base de la actividad de saltar cuerda, donde se busca saber la relación entre la intensidad de una actividad física y la frecuencia cardiaca y los factores que intervienen, lo que se pudo saber inicialmente y con una suposición de problema presentado es que, si una persona salta la cuerda a una intensidad rápida, entonces las pulsaciones son más rápidas y aceleradas (FC)📈, sin embargo, el numero de pulsaciones es intervenido por la edad de la persona que realiza la acción de saltar la cuerda (actividad física).

Este trabajo de investigación es de carácter exploratorio, ya que se explora con el cuerpo y sus reacciones, como la reacción del corazón frente a una actividad física. Se utilizaron fuentes de distintos artículos que tratan el mismo tema que tocamos en este informe como una guía o predicción de los resultados.

Se hizo un previo ensayo y un calentamiento para evitar lesiones en cada sesión de saltos de 2 minutos en diferentes intensidades, se utilizaron tablas y gráficos para registrar los datos y ya luego poder analizarlos, siguiendo los pasos pertinentes para una indagación de esta naturaleza, mediante el diseño de estrategias, así como utilizar cálculos aritméticos (promedio de saltos y pulsaciones). Este proceso de exploración o de experimentación duro 6 días.

Una situación, que cabe decir, que durante la exploración o experimentación hubo unos percances como caídas que pudieron alterar los resultados o datos expresados en el gráfico, pero son situaciones que son normales de los trabajos de indagación. Como resultado de estos percances se ven una caiga en la línea del gráfico.

La línea mostrada en el grafico muestra una tendencia hacia arriba, es decir, que a mayor cantidad de saltos durante 2 minutos mayor es la frecuencia cardiaca (relación), lo que coincide con la hipótesis plateada inicialmente, solo que ahora se tiene evidencia (tablas y gráficos) que refuerzan o le dan soporte a nuestra hipótesis.

CONCLUSION

Como resultado de análisis y pasando casi por lo últimos tramos de la indagación se concluye que, si se aplica mayor intensidad a la hora de saltar la cuerda, los latidos se aceleran y son mas rápidos, la frecuencia es mayor (numero de pulsaciones por minuto). Si pasa lo contrario, es decir, la intensidad a la hora de saltar la cuerda es leve, entonces el numero de pulsaciones por minuto es mínimo, ya muy aparte de la edad que, si bien esta es un factor interviniente, siempre se verá un aumento en el número de latidos.

Según la intensidad de la actividad física (vigorosa, moderada y leve), la frecuencia cardiaca varia, estar puede subir o mantenerse en las medidas estándares.

Realizar actividad física o tomar la iniciativa de hacerlo no es para nada malo, la cuestión esta en saber medir la intensidad en la que se realiza la actividad y de esa manera fortalecer el cuerpo, sin dañarlo o causando anomalías a alargo y al corto plazo, como lesiones cardiovasculares, por ello la frecuencia cardiaca (FC) nos dice mediante números el nivel del ejercicio y como al pasar de los días y la practica frecuente nos vamos adaptando al ejercicio que se ejecuta.

La frecuencia cardiaca ayuda a que le demos en el blanco para que le aprovechemos al máximo cada actividad física, aunque no sea de manera profesional, ya que no es necesario ser una atleta o ir al gimnasio. Conocer la frecuencia cardíaca puede ayudarnos a realizar un seguimiento de nuestra salud y nuestro nivel de forma física.

RECOMENDACION

Entonces una estrategia muy útil seria tener en cuenta la frecuencia cardiaca cuando se realice una actividad física, ya que esta te permite tener un el control de la intensidad del ejercicio lo cual es un aspecto clave para cualquier proceso de entrenamiento, porque los efectos a corto y largo plazo que produce dependen en gran medida de ello.

Se muy observador del comportamiento de tu cuerpo cuando se realiza una actividad física.